Wilt u even ontsnappen aan de drukte van het werk en genieten van een ontspannen tijd? Maar vergeet niet dat gezondheid en lichaam net zo goed door ons moeten worden gevormd. Laten we vandaag eens kijken hoe u Baopeng-halters kunt gebruiken om thuis een efficiënt en leuk fitnessplan te maken, zodat de vakantie uw gouden transformatieperiode wordt!
In dit tijdperk van snel ritme, heeft de PengSheng-halter in Nantong-schatten gemaakt, ongetwijfeld een beste keuze voor fitness. Met zijn voortreffelijke vakmanschap, comfortabele grip en diverse gewichtsopties zijn Baopeng-halters de eerste keuze geworden voor veel fitnessliefhebbers. Of je nu een beginner of een senior fitnessexpert bent, in deze set dumbbells vind je het juiste gewicht voor een nauwkeurige oefening van alle delen van het lichaam.
BAK COMMERCIËLE SERIE
Vakantiehaltertrainingsprogramma
1. Opwarmsessie (5 minuten)
Touwtjespringen of ter plaatse lopen: activeer snel de spieren in uw hele lichaam, verhoog uw hartslag en bereid u voor op de volgende training.
Schouderomslag: Dumbbells vasthouden, natuurlijk staan, de schouder als as nemen, de wikkelactie naar voren en naar achteren uitvoeren om het schoudergewricht op te warmen.
2. Krachttraining (30 minuten)
Dumbbell squats: Oefen dijen, heupen en kernkracht, elke set van 12-15 keer, in totaal 3 sets.
Dumbbell push: Staand of zittend, houd de dumbbell met beide handen tegen het hoofd, verbeter de kracht van de schouders en bovenarmen, 10-12 keer in elke groep, in totaal 3 sets.
Dumbbell-curls: afwisselend of gelijktijdig, bicepstraining, 12 tot 15 herhalingen per set, in totaal 3 sets.
Gebogen over roeien: om de rugspieren te oefenen, de ruglijn te verbeteren, elke groep van 12 tot 15 keer, in totaal drie groepen.
3. Aërobe interval (10 minuten)
Halterzwaaisprong: Houd de halter vast, spring snel en zwaai de armen op en neer om de hart- en longfunctie met tussenpozen te verbeteren, gedurende een totale duur van 10 minuten.
4. Rekken en ontspannen (5 minuten)
Lichaamsstrekking, vooral getrainde spieren voor statisch strekken, helpen het spierherstel en verminderen pijn.
XUAN COMMERCIËLE REEKS
De feestdagen moeten niet alleen maar over banken en snacks gaan, het is een goed moment om jezelf opnieuw uit te vinden en je grenzen te verleggen. Pak Baopeng-halters en begin uw gezinsfitnessreis! Laten we aan het einde van de vakantie niet alleen vol geluk en ontspanning oogsten, maar ook een gezonder en zelfverzekerder zelf hebben!
Posttijd: 24 september 2024
