Ben je benieuwd naar de mogelijkheden om even te ontsnappen aan de drukte van het werk en te genieten van een ontspannen tijd? Vergeet echter niet dat we net zoveel aandacht moeten besteden aan onze gezondheid en ons lichaam. Vandaag gaan we kijken hoe je met Baopeng dumbbells een effectief en leuk fitnessprogramma voor thuis kunt samenstellen, zodat je vakantie jouw gouden periode van transformatie wordt!
In dit tijdperk van snelle tempo's is de PengSheng halterset, gemaakt in Nantong, ongetwijfeld de beste keuze voor fitness. Dankzij het verfijnde vakmanschap, de comfortabele grip en de diverse gewichtsopties is de Baopeng halterset de eerste keuze geworden voor veel fitnessliefhebbers. Of je nu een beginner bent of een ervaren fitnessliefhebber, je vindt in deze set halters het juiste gewicht om alle spiergroepen nauwkeurig te trainen.
ARK RECLAMESERIE
Vakantie haltertrainingprogramma
1. Opwarmingsoefening (5 minuten)
Touwtjespringen of ter plaatse lopen: activeer snel je spieren, verhoog je hartslag en bereid je voor op de volgende training.
Schouderwikkeling: Houd dumbbells vast, ga rechtop staan met de schouders als as en maak een wikkelbeweging naar voren en naar achteren om het schoudergewricht op te warmen.
2. Krachttraining (30 minuten)
Squats met dumbbells: Train de dijen, heupen en romp, 12-15 herhalingen per set, in totaal 3 sets.
Dumbbell push: Ga staan of zitten en houd de dumbbell met beide handen omhoog tot aan je hoofd. Versterk hiermee je schouders en bovenarmen. Herhaal 10-12 keer per set, in totaal 3 sets.
Dumbbell curls: afwisselend of gelijktijdig, bicepstraining, 12 tot 15 herhalingen per set, in totaal 3 sets.
Gebogen roeien: om de rugspieren te trainen en de ruglijn te verbeteren, elke set 12 tot 15 keer, in totaal drie sets.
3. Aerobe intervaltraining (10 minuten)
Dumbbell swing jump: Houd een dumbbell vast, spring snel en zwaai je armen afwisselend op en neer om de hart- en longfunctie te verbeteren, gedurende in totaal 10 minuten.
4. Rekken en ontspannen (5 minuten)
Lichaamsstrekking, met name statische rekoefeningen voor getrainde spieren, bevordert het spierherstel en vermindert pijn.
XUAN COMMERCIAL SERIES
De feestdagen hoeven niet alleen maar te draaien om bankhangen en snacks. Het is een geweldige tijd om jezelf opnieuw uit te vinden en je grenzen te verleggen. Pak de Baopeng dumbbells erbij en begin samen met je gezin aan een fitter leven! Laten we aan het einde van de feestdagen niet alleen genieten van een heerlijke en ontspannen vakantie, maar ook een gezondere en zelfverzekerdere versie van onszelf hebben!
Geplaatst op: 24 september 2024
