Wil je even ontsnappen aan de drukte van het werk en genieten van een ontspannen tijd? Maar vergeet niet dat je gezondheid en lichaam net zo goed in vorm moeten komen. Laten we vandaag eens kijken hoe je Baopeng-halters kunt gebruiken om thuis een efficiënt en leuk fitnessplan te maken, zodat de feestdagen jouw gouden periode van transformatie worden!
In dit tijdperk van snelle ritmes is de PengSheng dumbbell, gemaakt in Nantong, ongetwijfeld de beste keuze voor fitness. Dankzij het verfijnde vakmanschap, de comfortabele grip en de diverse gewichtsopties zijn Baopeng dumbbells de eerste keuze geworden voor veel fitnessliefhebbers. Of u nu een beginner bent of een ervaren fitnessexpert, u vindt met deze set dumbbells het juiste gewicht voor een nauwkeurige training van alle lichaamsdelen.
ARK COMMERCIËLE SERIE
Vakantie-haltertrainingsprogramma
1. Warming-up sessie (5 minuten)
Springtouw of loop op de plaats: activeer snel de spieren in je hele lichaam, verhoog je hartslag en bereid je voor op de volgende training.
Schouderband: Houd halters vast, sta op een natuurlijke manier, waarbij de schouder de as vormt en voer de bandactie naar voren en naar achteren uit om het schoudergewricht op te warmen.
2. Krachttraining (30 minuten)
Dumbbell squats: Train de kracht van de dijen, heupen en core, elke set van 12-15 keer, in totaal 3 sets.
Dumbbell push: Staand of zittend, houd de halter met beide handen omhoog tot aan het hoofd, verbeter de kracht in de schouders en bovenarmen, 10-12 keer in elke groep, in totaal 3 sets.
Dumbbell curls: Afwisselend of gelijktijdig trainen van de biceps, 12 tot 15 herhalingen per set, in totaal 3 sets.
Roeien met gebogen rug: om de rugspieren te trainen, de ruglijn te versterken, elke groep 12 tot 15 keer, in totaal drie groepen.
3. Aerobisch interval (10 minuten)
Dumbbell swing jump: Houd de halter vast, spring snel en zwaai de armen op en neer om de hart- en longfunctie te verbeteren, met tussenpozen, gedurende een totale duur van 10 minuten.
4. Rekken en ontspannen (5 minuten)
Rekken van het lichaam, vooral getrainde spieren door statisch rekken, helpen bij het herstel van de spieren en verminderen pijn.
XUAN COMMERCIËLE SERIE
De feestdagen draaien niet alleen om banken en snacks; het is een geweldige tijd om jezelf opnieuw uit te vinden en je grenzen te verleggen. Pak Baopeng-halters en begin aan je fitnessavontuur voor het hele gezin! Laten we aan het einde van de feestdagen niet alleen genieten van geluk en ontspanning, maar ook van een gezonder en zelfverzekerder zelfbeeld!
Plaatsingstijd: 24-09-2024
