Wilt u graag wegkomen van de drukte van het werk en genieten van een ontspannen tijd? Maar vergeet niet dat gezondheid en lichaam net zoveel door ons moeten worden gevormd. Laten we vandaag onderzoeken hoe u Baopeng -halters kunt gebruiken om thuis een efficiënt en leuk fitnessplan te maken, zodat de vakantie uw gouden periode van transformatie wordt!
In dit tijdperk van snel ritme, heeft het in Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell gemaakt, is ongetwijfeld een beste keuze voor fitness. Met zijn prachtige vakmanschap, comfortabele grip en diverse gewichtsopties, zijn Baopeng -halters de eerste keuze geworden voor veel fitnessliefhebbers. Of het nu gaat om een beginner of een senior fitness -expert, u kunt het juiste gewicht vinden in deze set halters om een nauwkeurige uitoefening van alle delen van het lichaam te bereiken.
Ark Commercial Series
Holiday Dumbbell Training Program
1. Opwarmingssessie (5 minuten)
Spring touw of loop op zijn plaats: activeer snel spieren door je lichaam, verhoog je hartslag en maak je klaar voor de volgende training.
Schouderomslag: met halters vasthouden, op natuurlijke wijze staan, de schouder als de as nemen, de wikkelactie naar voren en naar achteren doen om de schoudergewricht op te warmen.
2. Krachttraining (30 minuten)
Dumbbell squats: oefen dijen, heupen en kernsterkte, elke set van 12-15 keer, in totaal 3 sets.
Dumbbell-duw: houd de halter met beide handen op het hoofd, houd de halter tegen het hoofd, verbetert de sterkte van de schouders en bovenarmen, 10-12 keer in elke groep, in totaal 3 sets.
Dumbbell -krullen: alternatieve of gelijktijdige, biceps -training, 12 tot 15 herhalingen per set, in totaal 3 sets.
Gebogen over roeien: om de achterspieren uit te oefenen, de achterlijn te verbeteren, elke groep van 12 tot 15 keer, in totaal drie groepen.
3. Aerobe interval (10 minuten)
Dumbbell Swing Jump: houd de halter vast, spring snel en zwaai de armen op en neer om de hart- en longfunctie te verbeteren, met tussenliggende 10 minuten.
4. Strek en ontspan (5 minuten)
Lichaamsrekken, vooral getrainde spieren voor statisch strekken, helpen het spierherstel, verminderen pijn.
Xuan Commercial Series
Het vakantieseizoen moet niet alleen over banken en snacks gaan, het is een goed moment om jezelf opnieuw uit te vinden en je grenzen te verleggen. Pak Baopeng Dumbbells op en start je Family Fitness Journey! Laten we aan het einde van de vakantie niet alleen vol geluk en ontspanning oogsten, maar ook een gezonder en zelfverzekerd zelf hebben!
Posttijd: sep-24-2024
