Naarmate de seizoenen veranderen, zo leven we dat ook. Op straat vallen de bladeren en de kilte wordt sterker, maar dit betekent niet dat ons fitness -enthousiasme ook moet worden gekoeld. In dit herfst- en winterseizoen handelt Wangbo Dumbbell in de hand om te verkennen hoe je je lichaam warm en energiek kunt houden in koude dagen, zodat oefening het beste wapen tegen de winter wordt.
Oefening met BP Fitness
Waarom is lichaamsbeweging belangrijk in de herfst en winter?
Verbetering van de immuniteit: in de herfst en winter is de temperatuurdaling en is de menselijke immuniteit kwetsbaar. Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedcirculatie bevorderen, het metabolisme versnellen, de weerstand van het lichaam effectief verbeteren, weg van seizoensziekten zoals verkoudheid.
Reguleer de stemming: de korte zonneschijntijd in de winter is gemakkelijk om seizoensgebonden affectieve stoornis te veroorzaken. Matige oefening brengt "gelukkige hormonen" uit zoals endorfines, die de stemming verbeteren en depressie bestrijden.
Gewichtsonderhoud: bij koud weer hebben mensen de neiging hun eetlust te vergroten en hun oefening te verminderen, wat gemakkelijk kan leiden tot gewichtstoename. Sta aan op oefening, met name krachttraining, zoals het gebruik van pacing -halters, kan het lichaamsvetpercentage effectief regelen, fit blijven.
BP Fitness - Ideaal voor oefening in de herfst en winter
Volledige training: met zijn flexibele gewichtsopties kunnen zowel beginners als ervaren fitnessliefhebbers de juiste intensiteit vinden voor hun training. Van de armen en schouders tot de borst, rug en zelfs de benen, het volledige beeldhouwen van spierleidingen.
Ruimtevriendelijk: buitenoefening is beperkt in de winter en het huis wordt de belangrijkste fitnesslocatie. De halter is klein, gemakkelijk op te slaan, neemt geen ruimte in en kan de fitnessmodus overal en overal openen.
Efficiëntie en gemak: druk zijn is niet langer een excuus. Met verschillende trainingsprogramma's, of het nu aerobe opwarming, krachttraining of rekrelaxatie is, kunt u in een beperkte tijd efficiënte trainingsresultaten bereiken.
Oefening met BP Fitness
Herfst- en winteroefeningstips
Goed opwarmen: spieren zijn eerder gewond in de kou gewond. Zorg ervoor dat je je hele lichaam opwarmt voordat je sporten om de spiertemperatuur te verhogen en spanning te voorkomen.
Wanneer u begint te sporten, kunt u zich koud voelen, maar als uw lichaamstemperatuur stijgt, verlaagt u uw kleding om overmatig zweten te voorkomen dat tot een verkoudheid kan leiden.
Hydrate: Tijdens het droge seizoen is je lichaam meer vatbaar voor uitdroging. Vergeet niet om voor en tijdens het sporten voldoende water te drinken om de waterbalans in het lichaam te behouden.
Redelijk dieet: herfst en winter zijn aanvullende seizoenen, maar we moeten ook aandacht besteden aan evenwichtige voeding. De eiwitinname verhogen om spierherstel te helpen; Eet tegelijkertijd meer voedsel dat rijk is aan vitamines en mineralen om de immuniteit te stimuleren.
Laten we dit najaar en de winter met BP -fitness, niet bang voor de kou, onszelf uitdagen, niet alleen voor de externe fitheid, maar ook voor de interne taaiheid en gezondheid. Warme winter met zweet, ontmoet zelf meer energiek!
Posttijd: oktober-14-2024
