In de fitnessindustrie hebben gewichtschijven, als cruciaal hulpmiddel bij krachttraining, een directe invloed op de effectiviteit en veiligheid van de training. Standaardschijven en wedstrijdschijven zijn geschikt voor verschillende gebruiksscenario's en voldoen aan zeer verschillende testnormen. Vandaag neemt Bao Peng ons mee achter de schermen om de mysteries tussen deze twee typen te ontrafelen en de belangrijkste verschillen te ontdekken!
1. Full-body compound training, dubbele efficiëntie
Het zwaartepunt van de kettlebell is verplaatst ten opzichte van het handvatontwerp, waardoor hij een volledige lichaamscompoundtraining mogelijk maakt. Bij de klassieke kettlebell swingbeweging werken de spieren van het hele lichaam samen als tandwielen, van de kracht die de armen vasthouden, via de coördinatie en stabiliteit van de schouders, tot de aanspanning en krachtoverdracht van de core en tot slot de explosieve koppeling van de beenspiergroepen.
Vergeleken met geïsoleerde training met dumbbells, die in verschillende delen moet worden uitgevoerd, kan een kettlebell-set meer dan 80% van de belangrijkste spiergroepen bestrijken. Volgens daadwerkelijke tests door fitnesscoaches verbruikt het gebruik van een kettlebell van 16 kg voor een combinatietraining van 10 minuten swing + 10 minuten squat + 10 minuten Turkish get-up evenveel calorieën als 40 minuten joggen, en verhoogt het de spieractiviteit met 35%, wat daadwerkelijk resulteert in "tijdbesparende en efficiënte full-body training".
2. Verbeter zowel explosieve kracht als coördinatie om trainingsknelpunten te doorbreken
Kettlebelltraining kan de tekortkomingen van traditionele krachttraining nauwkeurig overwinnen. Bij dynamische bewegingen zoals kettlebell snatches en high flips moet de trainer snel kracht zetten om de kettlebell van de grond naar de borst of de bovenkant van het hoofd te tillen. Dit proces kan snelle spiervezels activeren en de explosieve kracht aanzienlijk verbeteren. De nationale fitnesscoach wees erop dat langdurige explosieve krachttraining met kettlebells de verticale spronghoogte met 8%-12% kan verhogen.
Tegelijkertijd dwingt het onregelmatige zwaartepunt van de kettlebell het lichaam om continu de balans aan te passen. Bij bewegingen zoals rotatie en zwaai werkt het neuromusculaire controlesysteem op hoge snelheid, wat tegelijkertijd de coördinatie en core stability van het lichaam kan versterken. Bij de veelvoorkomende problemen met een lichamelijke disbalans bij mensen met een zittend leven, kan kettlebelltraining een gerichte verbeteringsrol spelen.
3. Geen beperkingen voor de locatie, eenvoudig gebruik van gefragmenteerde tijd
Het kleine formaat van kettlebells doorbreekt volledig de beperkingen van fitnesscentra. Met een diameter van minder dan 30 cm kunnen kettlebells worden gebruikt voor training op slechts één vierkante meter, of het nu in de woonkamer, op kantoor of in het park is. Kantoormedewerkers kunnen 15 minuten van hun lunchpauze gebruiken om kettlebell swings te doen, en moeders kunnen een paar sets kettlebell squats doen terwijl hun kinderen een dutje doen, en zo echt "elke gelegenheid benutten" om te fitnessen.
Er zijn verschillende gewichtsopties: 3 kg is geschikt voor de verlichting van kinderen, 8-16 kg is geschikt voor de lichaamsbouw van vrouwen en meer dan 20 kg voldoet aan de behoeften van mannen om hun kracht te verbeteren. Bovendien is er geen ingewikkelde montage nodig; u kunt direct uit de doos trainen, waardoor u geen grote apparaten hoeft te installeren, waardoor het gemakkelijker wordt om uw fitnessplan te volgen.
Tegenwoordig zijn kettlebells de "standaarduitrusting" geworden in sportscholen, huizen en studio's. Ze gebruiken wetenschappelijk ontwerp om de fitnessfilosofie van "kleine apparaten met groot vermogen" te interpreteren, waardoor drukke moderne mensen in 30 minuten efficiënte trainingsresultaten kunnen behalen. Dit is de basis voor de aanhoudende populariteit van kettlebells.
----------------------
Waarom Baopeng kiezen?
Bij Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd. combineren we meer dan 30 jaar ervaring met geavanceerde productietechnieken om fitnessapparatuur van topklasse te produceren. Of u nu CPU- of TPU-halters, halterschijven of andere producten nodig heeft, onze materialen voldoen aan wereldwijde veiligheids- en milieunormen.
----------------------
Meer weten? Neem nu contact met ons op!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Laten we bespreken hoe wij hoogwaardige, milieuvriendelijke fitnessoplossingen voor u kunnen creëren.
Wacht niet langer: uw perfecte fitnessapparaat is slechts een e-mail verwijderd!
Plaatsingstijd: 30-07-2025
